Touring SUP: zo bereid je je voor op lange tochten
Stand-up paddling is hipper dan ooit. Vooral Touring SUP is razend populair bij outdoorfans die graag kilometers maken op het water. Of je nu kiest voor een spiegelglad meer, een kabbelende rivier of een tocht langs de kust: met een Touring SUP combineer je sportiviteit met natuur, rust en avontuur.
Wil je echter wat langer het water op, dan is een goede voorbereiding het halve werk. In dit artikel ontdek je hoe je jezelf fysiek, technisch en praktisch klaarsstoomt voor lange SUP-tochten. Onze expert Valentin, professioneel SUP-surfer, deelt zijn belangrijkste tips over uitrusting en planning. Zo ga je zelfs als beginner veilig op pad met je Touring SUP.
Wat is Touring SUP?
Touring SUPs zijn ideaal voor het maken van langere peddeltochten op het water – of dat nu op een rivier, een meer of op zee is. In tegenstelling tot een allround board, is een Touring board smaller en langer. Hierdoor vaar je gemakkelijker in een rechte lijn en maak je meer snelheid.
Deze boards zijn ideaal voor:
- Dagtripjes van 10 km of meer.
- Work-outs waarbij je meerdere uren op het water staat.
- Meerdaagse tochten waarbij je bagage meeneemt.
Touring SUP is perfect voor iedereen die van de natuur wil genieten, zichzelf sportief wil uitdagen of simpelweg de dagelijkse sleur op het water wil ontvluchten.
Touring SUP voor beginners: alles wat je moet weten
Lange SUP-tochten zijn een geweldige manier om van de natuur te genieten, en dat is zeker niet alleen voorbehouden aan professionals. Hoewel 'touring' misschien ambitieus klinkt, valt dat reuze mee. "Heb je al een paar keer op een klassiek board gestaan en heb je de smaak te pakken om langere afstanden af te leggen? Dan is een touring SUP echt iets voor jou," legt SUP-expert Valentin uit. "Het klinkt misschien ingewikkeld, maar dat is het absoluut niet." Als jij je stabiel voelt op je board en zin hebt in een avontuur op het water, houdt niets je tegen. Met de juiste uitrusting, een goede basistechniek en de tips van onze expert heb je alles in huis voor je eerste grote tocht.
Je touring-SUP voorbereiden: techniek, planning & veiligheid
"Een goede voorbereiding is het halve werk. Zo haal je écht alles uit je tocht," raadt Valentin aan. Hoe je dat aanpakt? Hier zijn zijn belangrijkste tips voor een vlekkeloze voorbereiding:
Plan je route realistisch
Misschien wel het belangrijkste voordat je het water opgaat: bekijk je route goed. "Hoe lang is de tocht? Waar kun je het water op – en waar kun je er in geval van nood ook weer uit?", zijn vragen die je volgens expert Valentin moet kunnen beantwoorden. Vergeet ook zeker de terugweg niet in te plannen: "Waar ga je omkeren? En heb je nog genoeg kracht over voor het tweede deel? Een goede planning bespaart energie en geeft je een veilig gevoel onderweg," adviseert Valentin. Wat de afstand betreft, raadt hij beginners aan om te mikken op 10 tot 15 kilometer per dag. Gevorderden kunnen kiezen voor 30 tot 40 kilometer.
Check de wind en het weerbericht
Wind en weer zijn extreem belangrijk op de SUP en bepalen voor een groot deel hoe zwaar je tocht wordt. De SUP-profi raadt aan: "Bekijk de voorspelling in een app, maar houd op de locatie zelf ook het wateroppervlak goed in de gaten." Dit is ook essentieel voor je routeplanning: "Zeker in de middag kan de wind aantrekken of draaien – voor je het weet peddel je met volle kracht tegen de wind in."
De juiste houding
"Ook als je al ervaring hebt op een klassieke SUP: bij touring is een stabiele, maar ontspannen houding essentieel," aldus Valentin. "Stap in ondiep water op je board, eerst op je knieën en sta daarna gecontroleerd op. Houd er rekening mee dat dit board smaller is." Op het board moet je houding er als volgt uitzien: "Blijf rechtop staan, maar houd het losjes: knieën licht gebogen, voeten op heupbreedte en je blik naar voren gericht. Het antislip deckpad geeft je extra grip en zekerheid."
Let op je techniek
Tijdens lange tochten is een zuivere, efficiënte techniek allesbepalend. Valentin legt uit hoe je peddelslag eruit moet zien: "De slag begint voorin, ongeveer ter hoogte van je voeten en dicht langs het board, zodat je mooi rechtuit vaart. Trek de peddel vervolgens gelijkmatig naar achteren – doe dit vanuit je bovenlichaam en niet vanuit je armen om kracht te besparen." Zijn tip: "Zoek een ritme dat je helpt efficiënt te blijven: één – insteken, twee – doorhalen, drie – wisselen. Touring betekent gelijkmatig, rustig en gecontroleerd peddelen, zonder haast. Als je eenmaal in je 'flow' zit, kom je verder met minder energie."
Train vooraf je uithoudingsvermogen
Uit zijn jarenlange ervaring op de SUP heeft Valentin één belangrijke les geleerd: "Als je ook op het droge aan je conditie werkt – door te hardlopen, te fietsen of met simpele workouts – houd je het op het water veel langer vol. Dat betaalt zich echt terug." Voor jou betekent dit: regelmatige trainingen buiten het suppen om zijn absoluut de moeite waard.
Plan pauzes in
Bij touring SUP draait alles om de beleving. Je hoeft niet supersnel bij je eindbestemming aan te komen; geniet onderweg vooral van de omgeving. Plan daarom rustmomenten in om weer even op te laden: "Zoek een rustig plekje op, drink voldoende en bescherm jezelf tegen de zon. In de twee bagagenetten voor- en achterop het board heb je genoeg ruimte voor alles wat je nodig hebt, en je hebt het altijd direct bij de hand," aldus Valentin.
Houd je voortgang bij
Na de tocht is de voorbereiding op de volgende tocht alweer begonnen. Daarom raadt Valentin aan: "Reflecteer na je tocht: hoe ver ben je gekomen en hoe voelde je je? Houd je routes bij, dat helpt je om je vooruitgang in te schatten – en je leert precies waar jij je goed bij voelt."
Touring SUP-uitrusting: dit heb je nodig voor lange tochten
"Wat je nodig hebt, verschilt in de basis niet veel van een tochtje op een klassieke SUP," weet expert Valentin. "Toch zijn er een paar verschillen en aanbevelingen waar je op moet letten bij de uitrusting voor je touring SUP:"
De touring SUP
De vorm van een touring SUP verschilt van een normale SUP, legt de pro uit: "Hij is langer en smaller dan een klassiek allround board. Door de spits toelopende neus ('nose') glijdt het board soepel door het water. Dat is vooral op langere afstanden belangrijk, omdat je zo efficiënter peddelt en beter bestand bent tegen wind en golven." Toch biedt een touring SUP door zijn volume en lengte een verrassend stabiele ligging op het water – ideaal voor dagtochten of meerdaagse avonturen met bagage. Tip van Valentin: "Touring SUP’s hebben meestal wat meer druk (PSI) nodig dan brede allround boards. Zo blijven ze stijf en glijden ze optimaal door het water."
De juiste kleding
In tegenstelling tot een kort uitstapje op het meer, moet je voor een touring-tocht je kleding echt aanpassen: "Als je langer onderweg bent, draait alles om functionaliteit. Een wetsuit beschermt je tegen wind, golven en wisselvallig weer, maar geeft je toch alle bewegingsvrijheit tijdens het peddelen," legt Valentin uit. Denk bij warm weer ook zeker aan zonnebrand en een pet of hoed.
De peddel
Omdat je bij touring SUP flinke afstanden aflegt, is een goede peddel onmisbaar. Valentin adviseert: "Voor langere tochten kun je de peddel het beste iets langer afstellen dan bij een klassieke SUP (ongeveer 17 tot 22 cm langer dan je eigen lichaamslengte). Zo glijd je rustiger over het water en verbruik je minder kracht."
De leash
De leash, oftewel de verbinding tussen jou en je board, is een essentieel veiligheidsonderdeel dat je bij touring absoluut niet mag vergeten. "Zeker bij wind, stroming of langere afstanden kan het board razendsnel wegdrijven als je in het water valt," waarschuwt Valentin. De leash zorgt ervoor dat je board altijd bij je blijft, zodat je je er in geval van nood aan kunt vasthouden.
Eten en drinken
Vergeet niet: bij touring SUP ben je een behoorlijke tijd onderweg. Daarom is het belangrijk om voldoende water en snacks bij je te hebben. Noten of mueslirepen zijn ideaal om je snel van energie te voorzien en je weer nieuwe kracht te geven voor het peddelen.
Zo wordt jouw start met touring SUP een succes
Lange SUP-tochten zijn een geweldige ervaring – mits je je goed voorbereidt. Met het juiste board, een realistische planning, een veilige techniek en een slimme uitrusting staat niets je eerste touring-avontuur meer in de weg. Of het nu gaat om een dagtocht of een avontuur met de tent: je SUP is jouw ticket naar de vrijheid. Peddel eropuit en ontdek je omgeving vanuit een gloednieuw perspectief!
Profiel van watersportexpert Valentin
Naam: Valentin Illichmann
Leeftijd: 26 jaar
Beroep: Professioneel SUP-surfer
Sportieve achtergrond:
- 2017: Duits kampioen SUP
- 2e plaats bij de European White Water Championships
- Heeft zich inmiddels via talloze nationale en internationale wedstrijden in de wereldtop gevestigd.
Dit is Valentin: Valentins passie is watersport. Zowel suppen als kajakken en snorkelen inspireren hem. Door zijn vele succesvolle wedstrijden heeft hij zowel nationaal als internationaal een grote naam opgebouwd in de scene.
Veelgestelde vragen over touring SUP
Een touring-SUP is langer, smaller en heeft een spits toelopende neus. Hierdoor glijdt het board makkelijker door het water en is het efficiënter voor lange afstanden. Een allround-SUP is daarentegen breder en stabieler, wat het ideaal maakt voor korte uitstapjes of voor beginners.
Jazeker! Ondanks de smallere vorm liggen touring-SUP's vaak verrassend stabiel op het water. Als je je zelfverzekerd voelt op een allround-board en al een paar kortere tochtjes hebt gemaakt, is de overstap naar een touring-SUP een ideale volgende stap.
De meeste touring-SUP's hebben tussen de 15 en 20 PSI nodig om de optimale stijfheid en glijkracht te bereiken. Kijk altijd even in de handleiding van de fabrikant en gebruik een goede manometer om de druk te controleren.
Een goede voorbereiding bestaat uit conditietraining zoals hardlopen, fietsen of crosstraining. Ook je peddeltechniek en evenwicht kun je gericht oefenen – het beste werkt dit in combinatie met korte oefentochten om er alvast aan te wennen.
