Padel leren spelen: tips om te beginnen
Padel is geschikt voor alle niveaus en leeftijden en is de perfecte kennismakingssport. Met een beetje balgevoel is het gemakkelijk te leren en het is ook geschikt voor beginners om een gevoel voor het hanteren van het racket te ontwikkelen. Snelle rally's en teamspel maken deze mix van tennis en squash erg leuk. Lana, professioneel padelspeelster en lid van het Duitse nationale team, vertelt je wat padel zo speciaal maakt en waarom je deze sport zeker eens moet proberen.
Wat is padel eigenlijk?
Padel, ook wel padel tennis genoemd, is een setbackspel dat in dubbels wordt gespeeld. Het is vergelijkbaar met tennis, maar wordt gespeeld op een kleinere baan met muren. Het bijzondere eraan: De muren kunnen in het spel worden opgenomen en kunnen dus worden gebruikt om terug te spelen of voor een slimme verdediging. Padel draait dus niet alleen om vaardigheid en techniek, maar ook om tactiek. Dit alles maakt het spel dynamisch, spannend en beginnersvriendelijk. Perfect als je snel vooruitgang wilt boeken.
Wat maakt padel zo populair?
"Voor mij is lichaamsbeweging een van de sleutels tot een gezond, bevredigend leven", zegt Lana. "Het brengt ons in het moment, maakt gelukshormonen vrij - en laat ons onszelf weer voelen. Je eigen lichaam, je eigen energie en de verbinding met anderen." Dat is precies wat ze vindt in padelsport. Padel is speels, dynamisch en sociaal - een combinatie van techniek, uithoudingsvermogen, coördinatie, teamgeest en communicatie. Voor Lana betekent padel vooral één ding: levensvreugde. Nog een pluspunt: padel is goed voor de ziel. "De sport geeft me mentale kracht. Het helpt me mijn hoofd leeg te maken, stress te verminderen en volledig in het moment te zijn," zegt Lana. Geen wonder dus dat padel steeds populairder wordt in Duitsland - zowel voor beginners als voor ervaren sporters.
Padel vs tennis: dit zijn de verschillen
De meeste mensen weten hoe tennis werkt: er is een baan die wordt begrensd door lijnen en een net waar de bal overheen wordt gespeeld. De basisstructuur en -techniek van padel is vergelijkbaar. Het grootste verschil is de kleinere baan en de muren die geïntegreerd kunnen worden. Daarnaast is de bal iets langzamer bij padel en is het padelracket kleiner. Bovendien moet de opslag bij tennis bovenhands worden gespeeld, terwijl dat bij padel vanuit de heupen gebeurt. Dit maakt het veel gemakkelijker voor beginners, zodat rally's al na korte tijd kunnen worden bereikt, zelfs zonder ervaring.
Wat je nodig hebt om padel te spelen
Je hebt geen dure uitrusting nodig om padel te gaan spelen. Deze uitrusting is genoeg om je op weg te helpen:
- Padelracket: Het padelracket is compact, licht en heeft - in tegenstelling tot een tennisracket, dat bespannen is - gaatjes. Het is meestal gemaakt van koolstofvezel of plastic. Door de constructie is het gemakkelijker te besturen dan een tennisracket.
- Padelballen: De ballen om padel te spelen lijken op tennisballen, maar zijn iets zachter en hebben minder druk, waardoor het spel langzamer en beter controleerbaar wordt.
- Sportkleding: De juiste sportkleding voor padel moet comfortabel en ademend zijn. Je bent in beweging en zult je zeker in het zweet werken. Het is daarom aan te raden om de juiste kleding te kiezen.
- Padel schoenen: Natuurlijk heb je geen extra padelschoenen nodig. Goede trainingsschoenen voldoen prima. Zorg dat ze goede demping hebben en een antislipzool, zodat je goede grip hebt op het kunstgras met zand.
De spelregels van padel
De padelregels zijn gemakkelijk te begrijpen. Toch moet je ze kennen voordat je je eerste wedstrijd speelt. Hier is een overzicht van de belangrijkste padelregels:
Dubbelspel: Padel wordt meestal gespeeld in dubbelspel, dus 2 tegen 2.
Puntentelling: Punten worden op dezelfde manier geteld als bij tennis: 15, 30, 40 en gamewinst. Meestal worden er 6 games gespeeld. De winnaar moet een voorsprong van 2 games hebben.
Serve: De bal wordt onder de heupen en diagonaal in het servicegebied van de tegenstander geserveerd. De bal moet na de opslag één keer stuiteren voordat hij de muur raakt of out of bounds gaat.
Met de muur: De muren mogen in het spel worden opgenomen, maar dat hoeft niet. De bal kan direct over de vloer of over de muur naar de tegenstander worden gespeeld. De achtermuren mogen ook worden gebruikt.
7 tips om padel te leren spelen
Om je te helpen snel vooruitgang te boeken bij het leren padel spelen, zijn hier de beste tips voor beginners:
- Begin met een beginnerscursus: veel padelclubs bieden kennismakingssessies of trainingen voor beginners aan - waar je de basisbeginselen rechtstreeks van ervaren trainers kunt leren.
- Let op je positie: Bij padel is de juiste positie op de baan cruciaal. Sta losjes, voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen - klaar om in alle richtingen te bewegen. Blijf niet te dicht bij het net of te ver naar achteren - een goede middenpositie geeft je flexibiliteit.
- Gebruik de muur in je voordeel: De muur is je vriend - leer hem op een tactisch slimme manier te gebruiken. Dit helpt je niet alleen in de verdediging, maar opent ook nieuwe moves.
- Speel rustig en beheerst: Vooral in het begin helpt het om niet te veel kracht in je slagen te stoppen. Het doel is controle, geen kracht.
- Train je reflexen: Padel is snel - met een beetje oefening zul je merken hoe je reactietijd toeneemt.
- Communiceer met je teampartner: je speelt dubbelspel - praat met je teampartner over wie welke bal neemt. Dit bespaart energie en zorgt voor beter samenspel.
- Ga door - de focus ligt op plezier: de leercurve is steil. Blijf er regelmatig mee bezig en de vooruitgang (en het volgende niveau) komt bijna vanzelf.
Conclusie: padel leren spelen is gewoon leuk
Of je nu actief bent of net begint, padel is de perfecte sport om conditie, plezier en teamgeest te combineren. De regels zijn eenvoudig, het spel is dynamisch en je kunt aan de slag zonder enige voorkennis. En het beste van alles is dat je nauwelijks uitrusting nodig hebt en meteen aan de slag kunt.
Dus: pak een racket, probeer het uit - en ontdek zelf het plezier van padel!
Profiel van padelexpert Lana
Naam: Lana Büttner
Leeftijd: 33 jaar
Beroep: Functionele gezondheidscoach, wedstrijdsporter, nationaal padelspeler
Sportkwalificaties:
- Voormalig tennisser
- Nationaal padelspeler voor het Duitse nationale team
- Holistische opleiding tot Functioneel Gezondheidscoach
Dat is wat Lana speciaal maakt: Lana houdt ervan om mensen holistisch te begeleiden op hun weg naar een betere gezondheid, welzijn en prestaties. Tegelijkertijd leeft ze haar passie voor padel, traint ze intensief en speelt ze in het Duitse nationale padelteam.
